O jakims wzroście leptyny można zapomnieć, bo na jej poziom wpływają głównie węglowodany. Choć po części pewnie też. W końcu to sporo kcal. Podobnie jak metabolizm. Glikogen też się nie uzupełni. Więc po co robić taki dzień? Poniewaz pozwala przetrwać redukcję. Jest kop dla psychy. Lepiej się wygląda. A ie ma lepszego połączenia gdy zjesz [...]
[...] dzień na ujemny bilans - jednak jest to jakieś obalenie mitu typu: "ucinaj kcl stopniowo, po 100-200 na tydzień, bo inaczej starcisz miesnie" , *tak robiłeś też poprzednie redukcje - a tym samym mam wrażenie, że wyhamowujemy metaboliz, który po tych 5-6tyg gdzie osiągasz minus jest w opłakanym stanie. Napisz coś o tym "micie" - bo u Ciebie, a [...]
Btw. Fajne makro /SFD/2017/7/26/e1c5331948e44a0eb15e999bd0b91e71.jpg /SFD/2017/7/26/0d237d5d89ce4065bfcbef9dcfd6db04.jpg Trochę drogie jak ma wrapy. Ale coś za coś. Tak więc dziś 2x tortilla 2x Burger Całe 45g wegli. I 10g zostanie na jakieś pierdoolki, typu mleko czy czekolada. /SFD/2017/7/26/c76fef1f8d5b47f48ad3f042dcacf0a8.jpg .......dieta [...]
@solaros a jak polecasz wychodzić z CN? Jak będę kończył redukcję to myślałem żeby nie robić ostatniego ładowania tylko zmienić z dnia na dzień makro na 50%ww 30%B 20%T przy kaloryce takiej jaka jest w tygodniu i stopniowo dodawać co tydzień 25g ww. Będzie okej?
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
A ok nie doczytałem. Kurde bele, to jest właśnie różnica w redukcji z 14-15%, a nie 22% Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:34:56 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:35:59 jaka różnica? rok temu zaczynałem od 20%+ i tak samo postępowałem z tym że masę skończyłem na ok.300g ww więc redukcję zacząłem od 150g w tym roku [...]
Nie mam za bardzo czasu ani chęci na zrobienie porządnych wpisów. Uzupełnię w niedziele wieczorem. Tydzień zaliczony na 100%. Inaczej byc nie może. Jeszcze jutro ale z mojej strony żadnych komplikacji nie przewiduje: pon 300g ww wt 300g ww sr 300g ww czw ~50g ww pia ~50g ww sob ~50g ww Może pisałem a może nie. Przez 4-6tygodni brak chamskich [...]
Ja redukcję ostro odwalam 3 miesiąc.., a On dopiero zaczął i plażówka prawie.., ewenement:) Co zrobisz tylko się wzorować i walczyć dalej.., swoją drogą organizm już się przyzwyczaił do tak skrajnego bf'u hormony się ustabilizowały na pewno po tych latach.., i teraz jest tak, że masa kończy się na 8 bf, redu na 5..., i tak to już będzie lecieć;-D [...]
No mam taki zwykły co trzeba zaciskać do strzałeczki. Zawsze robię pomiary 3-4x tego samego miejsca. Wczoraj było 7,9,11mm. Dzisiaj już wszędzie po 1mm więcej po wczorajszym refeedzie (extra 400g ww do moich ~60g na co dzień, białko 200g ze standardowych 280-300, a tłuszcz podbity z 20g do 50). Waga o dziwo tylko +200g, więc tutaj nastąpił szok, [...]
Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]
Streszczenie specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez [...]
Ja w ogóle nie rozumiem pojęcia "moc " czyli co ? więcej spali fatu, nie. Od tego jest deficyt. Symapatomimetyli są lekami, a to że przyśpieszają nieco redukcje tkanki tłuszczowej to skutek uboczny Sally lepsze nie oddziałują na receptory b1 w sercu
[...] sie z poprzednimo 2oma tgodniami) low: 360g ww ~3600kcl M: 480g ~4000kcl High: 600g --> ~4200-4400kcl co powininem zrobic? obciąc węglowodany(kalorie) i przeprowadzic redukcje jakościwoą? i dopiero potem znwou stopniowo dodawac kcl? Wszystko pieknie, ale nie podales rzeczy najwazniejszej. Jaki masz BF i jak sie z tym czujesz. Po co [...]
Ale sola gonił termin + miał tak nisko bf, że mógł pozwolić sobie na taki zabieg. Co innego zaczynać redukcję mając 10% bf A co innego mając 16% i żaden termin nie goni...
Mi chodzi, że gadanie typu: "Nie ma co dodawać odrazu tego i tego bo co ma zlecieć i tak zleci od diety i treningu" Porównując zeszłoroczną i tegoroczną redukcję to dla mnie jest to bujda. Ty nie stosujesz clenu, t3 itp. to nie wiesz jak to potrafi dowalić do pieca jeśli chodzi o tempo redukcji. O żółtym spalaczu nie wspominam - na żywo widzę [...]
U mnie jest w 1 sklepie. Ale chyba każdy albo redukcję robi albo nie toleruje laktozy. Bo nigdy nie ma. W tym tygodniu byłem w piątek po pracy to była cała półka. Wziąłem 3. Dzisiaj pomyślałem że wezmę może kolejne 3. Pojechałem to już nie było. Ale mieli jakieś inne bez laktozy - też polskie - co z tego jak wegli 5g+. Fatu mniej niż 1. Czekam na [...]
Jeszcze mam pare pytań odnośnie kortyzolu a wiec: 1) czy po zastosowaniu takich 10 zasad falda sama zejdzie? czy trzeba robić redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) STOP. Biosygnatura a i zdrowa logika - wskazuje na takie rodzaje odzdzialywania: 1. Metody [...]
jak dla mnie zdecydowanie Dragon a co do spalacza to zależy czy robisz redukcję jak tak to dorzuć a jak nie to nie ma sensu bo na masie i tak nic Ci nie da tylko podbije ciśnienie, które od ph i tak pójdzie w górę Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-16 20:22:14